DIETA DLA ZGAGOWCÓW

Dieta normokaloryczna przy zgadze dla mężczyzn

01
Dieta przy zgadze 1
Dieta przy zgadze 1
Kasza jaglana z warzywami
Wartość odżywcza
i energetyczna
kcal
383
białka (g)
20
tłuszcze (g)
13
węglowodany (g)
47

Kolacja: 

kasza jaglana z warzywami 

 

Składniki: 

  • 60g kaszy jaglanej

  • kilka różyczek kalafiora

  • ¼ bakłażana

  • ½ średniej marchewki

  • kilka strąków fasolki szparagowej

  • ½ małej piersi z kurczaka

  • 1 łyżka oliwy z oliwek

  • sól, mielona słodka czerwona papryka, ziele angielskie, listki laurowe 

 

Sposób przyrządzenia: 

kurczaka pokroić w paseczki zamarynować w przyprawach i oliwie. Bakłażana pokroić w plasterki oprószyć obficie solą, odstawić na ok 15 minut. Po tym czasie opłukać obficie wodą i grillować z obydwóch stron.   Do garnka wlać wodę (wody ma być 2,5 razy więcej niż kaszy) zagotować. Do gotującej się wody dodać kasze jaglaną, ziele angielskie i listki laurowe i gotować ok 10 minut .Po tym czasie dodać kalafior, fasolkę i pokrojoną w plasterki marchew, zamarynowanego kurczaka. Gotować kolejne 10-15 minut, doprawić do smaku i odstawić po przykryciem na kolejne 20 minut. Po tym czasie dodać grillowanego bakłażana i wymieszać.

ARTYKUŁY

O zgadze i niestrawności

Rola kwasu solnego w żołądku

Na lekcjach chemii w szkole uczyliśmy się o kwasie solnym. Aż trudno uwierzyć, że tak niebezpieczna, żrąca substancja jest wydzielana w naszym organizmie jako główny składnik soku żołądkowego. A jednak, w warunkach prawidłowych kwas solny nie czyni nam żadnej szkody, a wręcz jest naszym sprzymierzeńcem.

czytaj więcej
Niestrawność -jak postępować?
Leczenie niestrawności

Niestrawność, jedna z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego. Niestrawność (dyspepsja) jest bardzo częstą dolegliwością. Chociaż nie ma jednoznacznych danych statystycznych,  uznaje się, że jej objawy - w zależności od populacji - mogą okresowo występować nawet u co trzeciego/czwartego człowieka na świecie.

czytaj więcej
Jak zapobiegać zgadze
Jak zapobiegać zgadze? Przyczyny zgagi

Zgaga to często spotykana  dolegliwość. Szacuje się, że każdego dnia tego typu objawy odczuwa co dziesiąty człowiek. Dotyczą one równie często mężczyzn jak i kobiet, najczęściej w grupie wiekowej powyżej 65. roku życia. 

czytaj więcej
Przykładowa dieta na zgagę
Przykładowa dieta na zgagę

Poznaj przykładową dietę na zgagę. 

czytaj więcej